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老怀疑爱人有外遇(情感焦虑)

  来访者主诉:

  老怀疑她有外遇.而且.我一回去就问她这一天都去了哪.她也很烦.有次.我俩吵的挺厉害.后来分手了.又好了.她告诉我.原来男友来找过她.她没理他.我俩又好了以后.她对我还是很好.我不知道她如果真的有外遇了是不对我就不怎么好了.?而且.还跟我说她以后要尽量少让我怀疑.她也不想我俩分手.还劝我改改.可.我就是静不下来.控制不住脑子胡思乱想.怎么样才能让我对她放心呢.?如果她真的有外遇了.是不就对我不好了?

  心理咨询师点评:

  因为你的述说比较简单,不能准确判断你的问题所在,但通过你的述说,非常理解你目前的心情,初步的诊断,你现在有焦虑症状倾向,其产生这样焦虑心理障碍的原因主要有:性格因素,如本人的性格内向,没有朋友,遇到这种情况时容易走极端;其次是婚姻情感问题,之前的你们间的情感经历,会让对自己的婚姻失去信心;再就是认知偏差,对那个不存在的情敌充满了敌意和嫉妒,对妻子的“情人”有嫉妒妄想”。 所以建议有空来进行一下心理疏导,我们有婚姻情感心理专家或资深老师可以从心理上,认知上,行为上帮助你调整改变,情感焦虑一旦产生自我很难控制,越是不想去想,越烦躁不安,发现自己的问题一定要重视,拖延越久,你们彼此越痛苦。持续的焦虑状态下也会让你慢慢伴随抑郁 强迫等神经症状反应。

  焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。预期即将面临不良处境的一种紧张情绪,表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态(运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣),常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)。

  焦虑时一定会有不合理的思维存在,正是其不合理的思维维持着精神的紧张和身体的不正常反应。也可以说,不合理思维是焦虑的本质。

  引发焦虑的原因:

  人们预感到不利情景的出现而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化,尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻,等等。

  对焦虑症患者的调整,首先是心理调整,如认知疗法,行为疗法,系统脱敏,催眠调整等。主要以同情的心情去关心体贴患者,协助其消除病因,对病因有正确的认识,解决具体困难,并对疾病的性质加以科学的解释,并配合给以适量的抗焦虑药物。焦虑是一种正常人常见的情绪反应,事出有因的焦虑情绪,不能视为疾病。许多病人患病后出现疾病心理反应,亦可以呈现严重焦虑情绪,必须正确识别,加以排除。

  【自我调整】 对于焦虑性神经症的调整主要是以心理调整为主,当然也可以适当配合药物进行综合调整。患者不妨按以下几种方法进行自我调整:

  1.增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

  2.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。

  4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

  5.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。 焦虑性神经症患者,如果能够严格遵照医嘱,并进行密切配合性的自我调整,不长时间一定能摆脱焦虑。